• La Sociedad Española de Periodoncia ofrece unos consejos básicos para cuidar tu boca en un momento del año de especial riesgo como es la Navidad.
• Los expertos ofrecen una decena de recomendaciones prácticas para cuidar la salud de la boca… también en estas fiestas que nos llegan.
• Se insiste en la necesidad de cepillarse los dientes al menos 3 veces al día pero, si resulta imposible, se recalca que nunca debería faltar el cepillado nocturno, antes de dormir.
• SEPA recuerda también que una buena salud de las encías también se asocia con una mejor salud general.
Las enfermedades bucodentales en general, y las enfermedades periodontales (gingivitis y periodontitis) en particular, se encuentran entre las más prevalentes del ser humano. Se estima que al menos 8 de cada 10 españoles mayores de 35 años presenta algún problema relacionado con las encías. Una relajación temporal en las medidas de higiene bucodental con motivo de las vacaciones, los viajes, las fiestas…puede ser un factor desencadenante de una enfermedad de las encias o un agravamiento de las mismas.
“Las consecuencias de la relajación en los buenos hábitos dietéticos e higiénicos pueden no sólo afectar al área bucodental o a la estética. Actualmente, disponemos de suficiente evidencia de que algunas enfermedades periodontales pueden tener repercusiones a nivel sistémico en personas predispuestas y estar vinculadas con un mayor riesgo de sufrir diabetes o de controlarla peor, de padecer un evento cardiovascular o en embarazadas, de sufrir un parto prematuro”, destaca la doctora Regina Izquierdo, periodoncista y vocal de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA).
Como mínimo una vez al día…y mejor por la noche
Por eso, SEPA quiere llamar la atención sobre algunas medidas esenciales que pueden compatibilizar un cuidado bucodental mínimo con los “inevitables” excesos de la Navidad.
Y es que en estas fechas se acumulan las reuniones familiares, celebraciones con amigos, comidas de empresa…compromisos que conllevan hábitos poco saludable, como comer en exceso, beber alcohol o fumar. Además, debido al cambio de nuestros hábitos de vida durante estos días es también habitual olvidar algunas de las buenas costumbres, como cepillarse los dientes después de cada comida.
“Este cambio en nuestras costumbres puede acarrear problemas de salud general (aumento de peso, hipertensión, hipercolesterolemia…), así como el empeoramiento de la salud bucodental”, destaca el doctora Héctor J. Rodríguez Casanova, periodoncista y director de la revista divulgativa “Cuida tus Encías” de SEPA, quien resalta un consejo general por encima de todos: “si es imposible cumplir con las recomendaciones básicas de cuidado bucodental, al menos hay que mantener obligatoriamente el cepillado dental antes de acostarse, ya que la disminución del flujo salivar cuando se duerme hace que haya cambios en el pH y que, por tanto, se incremente el riesgo de aparición de complicaciones en la salud bucal”.
Un decálogo a tener en cuenta
Desde la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) se ofrecen algunos consejos básicos para poder disfrutar de las fiestas navideñas sin poner en peligro el presente y futuro de tu salud bucodental.
1. CONTROLA LO QUE COMES. Es importante controlar qué y cuánto se come, sobre todo en relación a los típicos dulces navideños. Intenta no comerlos todos los días y sobre todo, evita picar entre horas: está demostrado que los azúcares (junto con una mala higiene) tienen relación con la aparición de las caries.
2. CEPILLA TUS DIENTES AL MENOS ANTES DE ACOSTARTE. Durante estas fechas se hacen muchas comidas fuera de casa y es difícil mantener la higiene bucodental acostumbrada. Aunque se coma o cene fuera de casa, no hay excusa para dejar de cepillarse. Existen cepillos de viaje, más pequeños o plegables que puedes llevar en el bolsillo o en el bolso; con ello se eliminarán restos de comida y se evitará la formación de placa bacteriana, previniendo así los problemas de inflamación de las encías. Si aún así no puedes cepillarte después de la cena, que trasnochar no sea también una excusa para acostarte sin cepillarte los dientes.
3. CUIDA TU SENSIBILIDAD DENTAL. Si ya sientes tus dientes sensibles al comer, beber o al cepillarte, no olvides que gran número de bebidas son ácidas y que no se suelen identificar como tales, por lo que actuarán empeorando este problema: el vino (más el blanco que el tinto), la cerveza, los refrescos de cola, las bebidas energéticas, los zumos de frutas (especialmente los cítricos) o las infusiones de frutos rojos. El efecto de estas bebidas sobre la sensibilidad dental aún es superior si se combinan entre sí y están fríos y azucarados. Un tratamiento específico recomendado por tu dentista y el control en el consumo de estos ácidos ayudará a aliviar la hipersensibilidad dental.
4. NO DEJES QUE SE MANCHEN TUS DIENTES. Para evitar el oscurecimiento de tus dientes no bebas vino tinto, café, té o refrescos de cola en exceso. Igual sucederá si abusas del chocolate negro. Y aún más si eres fumador.
5. TEN PRECAUCIÓN AL MORDER ALIMENTOS MUY DUROS CON LOS DIENTES DELANTEROS, como el turrón o marisco; sobre todo si llevas restauraciones de composite o carillas, pues podrían fracturarse o despegarse.
6. SE PUEDE PREVENIR EL MAL ALIENTO. Para ello, además de mantener una buena higiene dental (cepillado y limpieza entre dientes), no puedes olvidar cepillar tu lengua cada día. Un aliento fresco forma parte de tu aspecto ante los demás y es importante evitarlo para estar impecable en estas fiestas.
7. NO DEJES QUE TE AMARGUEN LAS FIESTAS esa caries que tenías pendiente de obturar o una muela del juicio que de vez en cuando te da problemas. Aún estás a tiempo de coger cita con tu dentista y quitarte el problerma de encima. El periodo de vacaciones laborales y escolares puede ser un buen momento para realizar esa intervención odontológica que continuamente se posterga.
8. REGALA SALUD. Si no puedes evitar las compras de última hora, al menos intenta que sean regalos útiles…Una buena idea sería cualquier producto de higiene o servicio odontólogico que facilite una mejor salud bucodental.
9. SE PUEDE DEJAR DE FUMAR. Con el inicio del año nuevo llegan también los buenos propósitos. ¿Qué tal si intentas dejar de fumar? Hay muchas maneras de intentarlo. No solo tu salud; tu boca y tu bolsillo también te lo agradecerán.
10. ¡LLEVA SIEMPRE UNA SONRISA PUESTA! No olvidarse nunca de que sonreir alarga la vida, es contagioso y hace más feliz a todos los que te rodean. Además, existen avances tecnológicos capaces de llevar a cabo intervenciones mínimamente invasivas a nivel de las encías que, además de mejorar la función bucal permiten mejorar la estética de la sonrisa.
Porque la Salud es lo que importa…Pon #Saludentuvida